學員 艷飛 分享

就在回家的路程中，感受到腳步和全身的輕盈，在羅老師幫我在下犬式調整脊椎位置，肩頰骨推向尾椎骨，兩手掌向外有力，讓胸腔打開，在腰椎五節兩側的背闊肌正確有力的使用，坐骨抬高，腰下沈，讓脊椎像山式保持伸直，和Karina指導瑜伽體式，讓我身心得到全然放鬆，才又一次感受到如實完成30分鐘蓮花坐姿的禪坐，是如此珍貴。

頭一次在打坐時，自然觀想到家中供奉釋迦牟尼佛的佛面展現的慈悲笑容，在過程中透過觀想上師達賴喇嘛尊者和師父聖嚴的慈悲笑容，渡過腳痛的障礙，讓自己的心念保持在穩定的狀態下，透過變性將心念由惰性轉為悅性!