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2020|Tara女性瑜珈工作坊(基隆場 [本課程開放預約]

Posted on 2020-07-01

探索內在 豐富生命系列 特別課

Tara老師|女性瑜珈工作坊

● 為什麼經期中要特別調整體位法的練習呢?
● 又該怎麼調整才好?
● 有特殊的婦科問題,如何用瑜珈練習改善?

 

 

艾揚格師資 Tara秀蓮 老師


  Tara 秀蓮老師是哈佛大學東亞研究碩士,目前是艾楊格瑜珈練習者也是老師,在 2019 取得初中級三階考試認證 (Junior Intermediate——Level III)。
  她的教學自2010年開始,在北京、愛爾蘭和香港教授艾楊格瑜珈。她的學生中包含初學者、孕婦、產後婦女、長青族群還有重病恢復中的學生。
  如同世界各地的其他艾楊格練習者,Tara 秀蓮老師每年持續向高級老師學習,曾經在2015,2016和2018年到印度普納分別向艾楊格女兒Geeta、兒子Prashant和孫女Abhijata學習,也曾在2011年參加艾楊格大師在中國的研習以及2002年艾楊格大師女兒Geeta在倫敦的研習。

瑜珈練習派系

     Iyenger Yoga 艾揚格瑜珈

瑜珈研習認證

     艾楊格 初中級三階考試認證(Junior Intermediate——Level III)

詳細介紹:

https://sivanandayoga.com.tw/teacher_detail.php?id=134

 

在這一系列的工作坊中,您將學到:


 ● 根據月經週期調整瑜珈練習
 ● 經期中如何自我練習
 ● 若在經期中上大眾課,如何調整體位法練習(若老師無法顧及到你時)
 ● 經期中有哪些體位法不適合練習及注意事項
 ● 經期結束後如何恢復練習
 ● 常見的婦科問題,如何用瑜珈練習改善

 

 

課程大綱


【第一場(8/2,日):經期中的練習一】
● 經期中練習的注意事項。
● 如何變化體位法的練習?
● 如何在體位法中減少思緒、放鬆腹部,又可以保持大腿的力量?
● 在仰臥的體位法中如何張開橫隔膜?
● 教導學員可以自行在家中練習的序列。

 

【第二場(8/9,日):經期中的練習二】
● 在經期中要如何調整體位法?
● 學員如何在大眾課中自行調整練習。
● 有哪些體位法不適合在經期中練習。

 

【第三場(8/16,日):經期後的練習】
● 經期結束後要怎麼恢復一般的練習?
● 教導無支撐的前彎,及倒立的體位法(頭倒立、肩立式)。

 

【第四場(8/23,日):經期照護】
● 使用輔具及體位法的變化式在日常的練習之中,去幫助我們改善經期的困境,像是:抽筋、頭痛、胸痛、月經量過大。
● 若學員有特定問題/症狀,務必提前告知Tara老師。

 

 

課程資訊

 

【日期】
第一場(8/  2,日):經期中的練習一
第二場(8/  9,日):經期中的練習二
第三場(8/16,日):經期後的練習
第四場(8/23,日):經期照護

 

【時間】
AM10:00~AM12:00,每場 2 小時

 

【地點】
瑜珈境︱基隆會館
基隆市中正區義一路18號15樓

 

 

詳細課程內容、費用與報名方式請見連結:
https://reurl.cc/0o8Obx

 

本課程以下教室皆有開班: 基隆會館