關注145

站姿系列

Posted on 2018-01-24

[影片簡介]

在站姿練習時,由於會有許多延展、扭轉、肌耐力動作,練習時要保持有節奏且穩定柔和的呼吸,並運用吸氣創造更多空間、運用吐氣加深扭轉。(練習時可搭配瑜珈磚練習。) 體位法:延展三角式、延展側角式、英雄二式、扭轉三角式、扭轉側角式、分腿前彎式、加強側邊延展式、樹式、手拉單腳姆指伸展式

關注125

拜日 A式及變化動作

Posted on 2018-01-23

[影片簡介]

阿南老師將帶領練習拜日式A與變化式練習,讓體位法練習更加深,達到更深度的肌群訓練。 體位法:山式、站姿前彎、眼鏡蛇式、下犬式、單腳下犬式、側角式

關注104

祈禱文及暖身

Posted on 2018-01-24

[影片簡介]

暖身可以讓我們的身體準備好接下來的練習,不致於有運動傷害的產生。因為任何運動都要在安全、和緩的狀態下進行。 暖身:從腿部伸展動作開始,接著進行髖部、脊椎、手臂、背部等全身性的伸展。

關注107

丙級瑜珈教練培訓

Posted on 2018-01-21

[影片簡介]

⭐️107年丙級瑜珈教練 春季證照班

關注233

菁英瑜珈系列課程

Posted on 2017-11-30

[影片簡介]