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正確的後彎能幫助舒緩肩背壓力及改善駝背等不良姿勢。但在練習前要注意股四頭肌、髖屈肌、肩膀及腰背的靈活度才能加入練習,並藉由練習回復動作來放鬆後彎所啟動的肌肉與關節。 體位法:金剛跪姿、臥英雄式、橋式、輪式、下犬式、站姿前彎扭轉式、站姿前彎式、嬰兒式

後彎與回復

[示範老師]

阿南老師 Adnan Tahirovic