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帶領您進入前彎、扭轉的動作,在練習時要特別保持覺察。對於部份較深的動作,影片中也會詳細說明替代練習的方法。 體位法:坐姿前彎、深度西邊延展式、桌式、單腳跪姿背部伸展前彎式、頭碰膝式、聖者摩利奇式A、聖者摩利奇式C、半魚王式、腹部練習

坐姿系列

[示範老師]

阿南老師 Adnan Tahirovic