影音專區>>動力哈達瑜珈線上教學

在站姿練習時,由於會有許多延展、扭轉、肌耐力動作,練習時要保持有節奏且穩定柔和的呼吸,並運用吸氣創造更多空間、運用吐氣加深扭轉。(練習時可搭配瑜珈磚練習。) 體位法:延展三角式、延展側角式、英雄二式、扭轉三角式、扭轉側角式、分腿前彎式、加強側邊延展式、樹式、手拉單腳姆指伸展式

站姿系列

[示範老師]

阿南老師 Adnan Tahirovic