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暖身可以讓我們的身體準備好接下來的練習,不致於有運動傷害的產生。因為任何運動都要在安全、和緩的狀態下進行。 暖身:從腿部伸展動作開始,接著進行髖部、脊椎、手臂、背部等全身性的伸展。

祈禱文及暖身

[示範老師]

阿南老師 Adnan Tahirovic